Tidur Nyenyak, Tubuh Sehat

Halo kawan kawan bertemu lagi bersamaya sara "Endutz" di endutzgaring.blogspot.com disini saya akan berbicara tentang "Tidur Nyenyak, Tubuh Sehat".

Ok kita mulai, cekidot..

Sleep

Manusia membutuhkan tidur layaknya membutuhkan makanan, air dan oksigen untuk bertahan hidup. Bukan hanya untuk kesehatan fisik, tidur juga bermanfaat untuk kesehatan mental, lho. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, sesuai dengan yang dianjurkan oleh para ahli.

Berapa lama waktu tidur yang ideal?

National Sleep Foundation, sebuah badan yang meneliti tentang tidur, merekomendasikan waktu tidur yang ideal bagi kita. Mereka membagi waktu tidur sesuai dengan usia - mulai dari anak-anak hingga orang tua. berikut waktu tidur yang cukup menurut National Sleep Foundation.

• Bayi 0-3 bulan: waktu tidur idealnya sekitar 14-17 jam/hari.
• Bayi 4-11 bulan: sebaiknya tidur 12-15 jam dalam sehari.
• Balita 1-2 tahun: 11-14 jam. 
• Anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
• Usia sekolah (6-13 tahun): waktu tidur terbaiknya adalah sekitar 9-11 jam
• Remaja (14-17 tahun): waktu tidur normalnya adalah 8-10 jam
• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam
• Dewasa (26-64 tahun): sama seperti usia 26 tahun ke bawah, orang-orang di umur ini sebaiknya tidur 7-9 jam
• Orang lanjut usia (65 tahun ke atas): sebaiknya jangan tidur kurang dari 7 jam

Waspada bahaya kurang tidur!

Insomnia

Kurang tidur bukanlah hal yang sepele. menurut beberapa penelitian, gangguan tidur bisa mempengaruhi kesehatan, ingatan, bahkan membuat tubuh gemuk! Inilah bahaya-bahaya yang bisa terjadi ketika kita kurang tidur

• Tidak Fokus

Tidur memegang peranan penting dalam proses berfikir dan belajar. Kekurangan tidur bisa mengganggu proses kognitif kita. Jika tidak mendapat tidur yang cukup, kita jadi kurang fokus dan sulit mengingat apa yang sudah dipelajari atau dialami sehari-hari

• Masalah kesehatan

Gangguan tidur bisa menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.

• Depresi

Gangguan tidur dan depresi saling berkaitan satu sama lain. Insomnia (penyakit sulit tidur) menyebabkan depresi dan depresi merupakan alasan seseorang semakin susah tidur

• Membuat kulit menua

Kurang tidur bisa menyebabkan kulit tak cerah, keriput, dan menimbulkan kantung mata berwarna gelap di bawah mata.

• Membuat Gemuk

Menurut penelitian pada tahun 2004, sulit tidur berkaitan dengan rasa lapar dan nafsu makan sehingga menyebabkan kegemukan. Tidur terlambat membuat kita lapar di malam hari dan menginginkan makanan tinggi karbohidrat dan lemak yang membuat tubuh gemuk.

Apa yang menyebabkan kita mengalami gangguan tidur

Gangguan Tidur

Jika waktu tidur anda belum sesuai dengan yang dianjurkan oleh National Sleep Foundation, mungkin Anda mengalami gangguan tidur. Nah, berikut ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kita susah tidur.

• Paparan cahaya

Ketika mata kita terpapar cahaya di malam hari- termasuk sinar dan alat elektronik dan gadget-otak kanan mengira itu adalah saatnya untuk bangun. Cahaya mengurangi produksi melatonin- sehingga kita jadi susah tidur.

• Olahraga di malam hari

Berolahraga tiga jam sebelum tidur akan merangsang metabolisme tubuh. secara berlebihan dan menngkatkan denyut jantung. Hal itu membuat kita gelisah dan terbangun di malam hari

• Suhu ruangan terlalu panas 

Memiliki kipas angin atau air conditioner (AC) di kamar merupakan ide bagus karena menjaga kita tetap dingin dan membuat cepat tidur.

• Kecemasan 

Beberapa dari kita sering terbangun di malam hari. Dan, hal pertama yang terpikir adalah masalah besar yang dikhawatirkan. Tanpa sadar, kita langsung ingin menyelesaikan masalah tersebut dan mencari solusinya saat itu juga sehingga mengganggu jam tidur kita.

Agar tidur lebih nyenyak

Untuk mendapatkan tidur nyenyak ikuti langkah-langkah simpel namun efektif berikut ini.

1. Patuhi jadwal tidur anda-jangan tidur terlalu cepat atau terlalu larut
2. Usahakan tubuh dan pikiran dalam keaadaan rileks sebelum tidur misalnya dengan mendengarkan musik  atau menggunakan bantak yang sangat empuk
3. Berolahraga secara teratur
4. Pastikan suhu dan cahaya kamar tidur cukup nyaman untuk terlelap
5. Jangan mengonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur
6. Matikan alat elektronik saat sudah berada di atas kasur siap untuk tertidur

 Sangat penting menjadikan tidur sebagai prioritas. Kita harus mengatur waktu-nya sebaik mungkin. Jika tidur nyenyak, tubuh pun jadi sehat! Demikian Postingan Tentang "Tidur Nyenyak, Tubuh Sehat" semoga bermanfaat and see you next topic bye....

Anak-anak Indonesia dengan prestasi Internasional

Halo kawan kawan bertemu lagi bersamaya sara "Endutz" di endutzgaring.blogspot.com disini saya akan berbicara tentang "Anak-anak Indonesia dengan prestasi Internasional".
Ok kita mulai,

Bangsa indonesia boleh berbangga hati, pasalnya, banyak anak Indonesia yang berprestasi di kancah Internasional; mulai dari bidang seni, olahraga, sains hingga industri kreatif. Siapa saja anak indonesia yang berhasil mengharumkan nama Indonesia di dunia? Berikut ini beberapa diantaranya

• Animator Andal Kelas Hoolywood

Para pecinta film pasti sudah sangat mengenal film-film box office seperti IronMan, Spiderman, Superman, Batman dan StarTrek. Ternyata, ada anak muda indonesia berbakat yang ikut andil dalam mengerjakan efek visual film-film tersebut. Ia adalah Andres Surya, pria kelahiran Jakarta. Ketika itu ia berkarier di sebuah perusahaan film besar, Lucasfilm, di Singapura. Kini Andre kembali ke indonesia dan mendirikan sebuah sekolah animasi. Ia berharap animasi di indonesia bisa terus maju dan berkembang 

Lalu ada Rini Triyani Sugianto, wanita Lulusan S-2 Academy of Arts di San Fransisco, California, Amerika Serikat. Rini, ternyata, ikut berperan di balik pembuatan film The Adventure of Tintin. Tak hanya itu, ia juga ikut ambil bagian dalam penggarapan film Avengers yang pertama dan kedua.

Ada pula si jago komik,Christiawan Lie. Setelah lulus dari ITB, ia berhasil mendapatkan beasiswa untuk jurusan Sequential Art atau komik di Savannah College o Art and Design, Amerika Serikat. Ia berhasil terlibat dalam pembuatan animasi film Transformers 3, GI: Joe, Spiderman, StarWars dan Lord of the Rings. Kini ia membangun sebuah perusahaan studio seni di Jakarta

• Start Up Berjaya di Silicon Valley

Dunia start up sedang menjadi primadona. Banyak anak muda yang penuh semangat dan idealisme tinggi membangun bisnis digital ini. Salah satunya adalah Andreas Sanjaya. Ia memulai bisnis dengan membentuk studio aplikasi smartphone sejak 2011 dan telah menghasilkan beberapa aplikasi di platform Android, Blackberry, iOS dan Java ME. Akhirnya, Jay menciptakan sebuah aplikasi pertanian yang diberi nama iGrow. Program itulah yang membuat Jay diundang datang ke Silicon Valley. Sejak Januari 2016, ia mengikuti program inkubasi dan akselerasi bersama 52 perusahaan terpilih lainnya dari seluruh dunia selama 5 bulan. Berbagai investor dunia pun mulai bermunculan tertarik dengan aplikasi garapannya

• Pianis Cilik Memukau di Festival Internasional

Nama Joey Alexander tentu sudah tak asing lagi di telinga kita. Belum lama ini, pianis Indonesia yang masih berusia 12 tahun itu berhasil tampil di ajang penghargaan musik paling bergengsi di Amerika Serikat, Grammy Awards. Selain masuk menjadi nominator dalam kategori Best Improvised Jazz Solo, Joey juga menjadi satu-satunya musisi Indonesia yang tampil di depan Presiden AS, Barack Obama, di antara musisi jazz kelas dunia lainnya

Ada pula pianis cilik lain yang berasal dari Nusa Tenggara Timur, bernama Yohanes de Capsetrano Jambru Pasirua. Canho, begitu ia biasa disapa, adalah pianis berumur 11 tahun yang tampil dalam festival musik tingkat dunia, World Championship of Performing Arts (WCOPA) di California, Amerika Serikat. Canho bersaing dengan 54 pianis muda lainnya dari berbagai negara

• Kancah Olahraga Taraf Dunia

Siapa yang tak kenal Rio Haryanto. Kiprahnya dalam ajang balap Formula One (F1) sangat membanggakan. Berbagai ajang balap Internasional seperti GP2 dan Formula BMW Pacific telah ia lewati dan berhasil menyabet posisi atas. Pemuda berusia 23 tahun asal Solo ini menjadi satu-satunya pembalap asia yang tampil di F1. Rio juga berhasil mengumandangkan lagu kebangsaan "Indonesia Raya" pertama kalinya dalam ajang bergengsi GP2

Dalam dunia sepak bola, pemain gelandang Bhayangkara Surabaya United, Evan Dimas, sedang bersinar. Nama Evan Dimas mulai mencuat setalah berhasil membawa timnas U-19 menjuarai Piala AFF-2013. Tak berhenti sampai di situ, Evan juga sukses mengantarkan Indonesia Lolos ke Piala Asia di Myanmar pada 2014. Kelihainnya menggiring bola membuat Evan mendapat kesempatan belajar dan mengikuti pelatihan bersama klub Espanyol

Irene Kharisma Sukandar (24 Tahun) merupakan pecatur asal indonesia yang berhasil menyandang gelar Grand Master Internasional Wanita (GMIW) terhitung dari 2008. Irene mulai mengenal catur sejak umur 7 tahun. 2 tahun kemudian ia telah meraih gelar Master Percasi (MP). Semenjak itu berentet gelar disabet olehnya, mulai dari Master Nasional Wanita hingga Master Fide Wanita di Olimpiade Catur di Mallorca, Spanyol 

Sekian dari saya terima kasih telah membaca sampai ketemu di pembahasan selanjutnya di "endutzgaring.blogspot.com" bye kawan...

Produsen, Produksi, Rumah Tangga Produsen

Kembali bersama saya "endutz" kali ini saya akan membahas pelajaran ekonomi tentang produsen, produksi, rumah tangga produsen oke kita mulai cekidot

B. Rumah Tangga Produsen

Dalam pengertian sehari-hari, produksi sering diartikan sebagai tindakan menghasilkan barang-barang. Atau dalam arti lain Produksi merupakan suatu kegiatan yang dikerjakan untuk menambah nilai guna suatu benda atau menciptakan benda baru sehingga lebih bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan. Setiap berbicara produksi, dalam pikiran kita akan terbayang sebuah pabrik yang sedang merakit mobil,computer, dan menghasilkan barang-barang lainnya. Nah disitulah peran pabrik adalah produsen. Dalam kata lain produsen adalah orang yang menghasilkan barang dan jasa untuk dijual atau dipasarkan. Orang yang memakai atau memanfaatkan barang dan jasa hasil produksi untuk memenuhi kebetuhan adalah konsumen. Tentu saja produsen sangat penting bagi seluruh mahluk hidup. Jika tidak ada produsen kebutuhan mahluk hidup tidak akan mencukupi. Contoh :

Sekarang manusia (konsumen) membutuhkan alat komunikasi seperti handphone. Tetapi perusahaan/pabrik pembuat handphone tidak ada, apakah bisa manusia mempunyai handphone tentu tidak kan, itulah yang dinamakan timbal balik, karena bila konsumen membutuhkan sesuatu, sang produsen siap menjual barangnya untuk konsumen, dan konsumen itu memberi uang untuk sang produsen nah begitulah hubungan antara konsumen dan produsen. Nah ini berhubungan dengan Rumah Tangga Produsen

    Rumah tangga produsen, atau sering disebut sebagai perusahaan, merupakan kesatuan yuridis dan ekonomis dari faktor-faktor produksi yang bertujuan mencari laba atau member layanan kepada masyarakat

    Dilihat dari kepemilikannya rumah tangga produsen atau perusahaan dapat dibedakan jadi dua yaitu perusahaan milik Negara dan perusahaan milik swasta. Perusahaan Negara umumnya menekankan kepada layanan masyarakat dengan tujuan tidak mencari laba. Sementara itu perusahaan swasta dan perusahaan Negara berbentuk persero hampir sebagian besar bertujuan mencari laba. Contoh perusahaan Negara yang mencari laba adalah PT. (persero) Telkom, PT. (persero) PLN, PT (persero) Kimia Farma, PT. (persero) KAI. Sementara itu, contoh perusahaan swasta adalah PT. Indofood, PT. Pertamina, PT. Danone.

 Rumah tangga produsen  diasumsikan memiliki karakteristik sebagai berikut.

1. Rumah tangga produsen tidak memiliki sumber daya sendiri
2. Rumah tangga produsen menyewa faktor-faktor produksi, seperti lahan, tenaga kerja, dan modal dari rumah tangga keluarga
3. Rumah tangga produsen menggunakan faktor produksi, serta menjual barang dan jasa kepada rumah tangga keluarga.
4. Rumah tangga produsen membayar pajak kepada pemerintah
5. Rumah tangga produsen tidak memiliki simpanan

   

    Layanan sumber daya mengalir dari rumah tangga keluarga ke rumah tangga produsen atau

perusahaan. Pembayaran mengalir dari rumah tangga produsen ke rumah tangga keluarga. Barang dan jasa mengalir dari perusahaan ke rumah tangga. Rumah tangga keluarga menggunakan pembayaran yang mereka terima untuk membeli barang dan jasa dari perusahaan. Pembayaran barang dan jasa yang dibeli oleh rumah tangga keluarga adalah pendapatan rumah tangga produsen.

demikian postingan blog saya tentang produsen, produksi dan rumah tangga produsen oke sampai jumpa di topik selanjutnya bye

Fanpage Meme Comic Paling Digemari Di Indonesia

Hello kawan kembali lagi bersama gua "endutz" di endutgaring.blogspot.com disini saya akan membahas Fanpage meme paling digemari ok kita mulai saja cekidot...

Meme adalah neologisme yang dikenal sebagai karakter dari budaya, yang termasuk di dalamnya yaitu gagasan, perasaan, ataupun perilaku (tindakan). Berikut merupakan contoh mimema: gagasan, ide, teori, penerapan, kebiasaan, lagu, tarian dan suasana hati.

Troll Face

yang disebelah ini adalah salah satu karakter meme yang berfungsi untuk menjahili/iseng.

Nah kali ini saya akan membahas fanpage meme paling digemari cekidot..

1. 9Gag

9Gag

Siapa yang tak kenal dengan 9Gag, 9GAG merupakan sebuah situs komedi online yang menampilkan berbagai media visual baik gambar ataupun video. 9gag dibuat pada tahun 2008 oleh Ray Chan, Chris Chan, Marco Fung, Brian Yu, dan Derek Chan. 9Gag yang saya sering lihat adalah 9Gag Internasional dan 9Gag Indonesia. Jika kamu ingin mengakses 9Gag Internasional kamu bisa ke web 9Gag.com, jika kamu ingin yang Indonesia kamu bisa ke web 9gag.co.id.

 2. 1Cak

1Cak

Siapa yang tak kenal 1cak, untuk para pecinta meme pasti tau yang namanya 1Cak, 1CAK adalah situs hiburan yang menyediakan gambar dan video yang diunggah penggunanya. Situs ini juga dikenal sebagai penyedia hiburan lewat meme internet. 1CAK didirikan oleh Aji Ramadhan pada 17 Februari 2012 dengan nama 1CUK. Situs ini terinspirasi dari 9gag. Disini kita bisa kirim meme lucu sesuka hati dengan batas 2 atau 3 kali dalam 1hari. Jika ada meme yang lucu kita bisa click Fun atau jika kurang lucu bisa click Nuf. Jika ada meme yang melanggar rules/aturan 1cak, 1cak akan menghapusnya postingan itu dengan bantuan user-user yang mereport postingan tersebut. Situs webnya adalah 1cak.com

3. MCI (Meme Comic Indonesia)

Meme Comic Indonesia

Siapa yang tak kenal MCI, untuk para facebookers fanpage ini cocok buat orang-orang yang sedang boring. Beda dengan 1Cak, yang setiap user bisa bebas memposting, MCI hanya memilih meme  yang layak diposting. MCI memiliki admin yang suka mengirim meme-meme lucu di MCI biasanya jika kita rajin like dan comment ada kesempatan kita dipilih jadi admin <<< Maaf rada sotoy. Meme comic ini berdiri tahun 2012. kita mengakses MCI lewat

situs https://www.facebook.com/MemeComicIndonesi/.

5. MRCI

Siapa yang tak kenal MRCI, Di facebook MRCI sudah 2Juta lebih yang mengikuti. Nah ini fanpage yang bisa menemani hari-hari kalian yang boring setelah gua baca bukunya, Admin susah payah membangun MRCI di buku itu ada admin yang suka posting hal-hal yang berbau jorok kalau ngga salah Admin-007. nah di buku itu juga ada admin yang pacaran sama admin lain, kata lainnya LDR ckckckck. MRCI ini berdiri sejak 31 Juli 2012. Untuk yang mau mengakses fanpage MRCI bisa ke https://www.facebook.com/MemeAndRageComicIndonesia/

Ok demikian fanpage topik tentang meme paling digemari, sampai ketemu lagi di topik selanjutnya bye...

Aplikasi Untuk Mengakses Twitter

Halo kawan kawan bertemu lagi bersamaya sara "Endutz" di endutzberbagi.blogspot.com disini saya akan berbicara tentang "Aplikasi Untuk Mengakses Twitter".
Ok kita mulai, jika kalian bosen dengan tampilan twitter yang gitu2 aja. saya akan memberikan aplikasi untuk ngakses twitter ok kita mulai cekidot...

1.UberSocial

UberSocial

Ubersocial adalah aplikasi pihak ketiga pada jejaring sosial Twitter yang merupakan produk dari UberMedia, Inc sebuah perusahaan pengembang aplikasi sosial media.Ini aplikasi yang gua pakai saat ini enaknya kita bisa membalas tweet orang lain dengan cara retweet with comment, bisa masuk web tanpa harus ke chrome atau browser dan channel, mute user, bahkan theme.

2. Twitpane

TwitPane

Twitpane adalah aplikasi untuk twitter sama kaya UberSocial. TwitPane pun bisa membalas tweet dengan retweet with comment, dan aplikasi ini bisa melihat trending topic di daerah seperti Bandung,Jakarta dan daerah lainnya.

3. Seesmic

Seesmic adalah aplikasi untuk mengakses twitter pendownload nya juga tidak sedikit tetapi setelah yang free hilang diganti dengan pro, pelanggan nya menjadi sedikit. keunggulan seesmic sama seperti UberSocial dan Twitpane. Kalau Tweet terlalu panjang akan dialihkan ke situs yg lainnya

4. Plume

Plume For Twitter

Plume adalah aplikasi buatan Ubermedia.inc sama seperti UberSocial. Salah satu ciri khas aplikasi ini adalah soal warna. Anda bisa mengorganisir tweet yang ada dalam skema warna yang dikehendaki.

5. TweetCaster

TweetCaster

Aplikasi ini pernah gua gunakan, TweetCaster menurut gua tampilannya menarik sekari dari segi warna dan penampilan. Aplikasi ini cukup banyak penggunanya. Seakan tak peduli jika Twitter telah miliki aplikasi official, pengguna TweetCaster justru kian membengkak. Salah satu fitur unggulannya yakni ‘Zip It’, mute user tanpa unfollowing.

Sekian dari saya terima kasih telah membaca sampai ketemu di pembahasan selanjutnya di "endutzgaring.blogspot.com" bye kawan...

Hal Hal Konyol Yang Dilakukan Saat Masih Kecil

Hal Hal Konyol Yang Dilakukan Saat Masih Kecil
Masa kecil dimana kita masih asik maen sama temen ngga mikirin jodoh pelajaran atau apapun lah semua di otak cuman maen.. maen.. sama maen.... disini gua ''Endutz" akan berbagi tentang kebiasaan kebiasaan di masa kecil...hehehe cekidot

1. Nginjek Kotoran

Waktu kecil abis maen misalnya tiba-tiba ngijek kotoran dipikiran gua dulu kayanya itu "ee ayam" tapi gua penasaran itu ee atau bukan akhirnya gua cium dan ternyata itu "ee" sekarang gua sadar ngapain gua cium heheheh..

2.  Nutup Kulkas

Tau kan kalau kulkas ditutup lampu nya mati waktu kecil  pasti ada yang pernah nutup pintu kulkas pelan pelan dan akhirnya lampu kulkas mati gua mikir sekarang ngapain coba kaya begitu heheheh...

3. Ngomong Depan Kipas

Waktu kecil gua seneng banget kalau ada kipas heheh.. kalau ada kipas gua biasanya ngomong di kipas yang nyala hehehe dan akhirnya gua bisa mengikuti suara "robot" 

 4. Game Bola

Waktu kecil gua sering banget maen bola di ps1 winning eleven. kalau gua maen sama temen gua suka bilang ini game ada rumusnya hehehehe.. padahal game bola ngga ada cheatnya

5. Tombol Stik PS 

Lu tau kan di stik ps ada tombol O temen gua ngomong itu oo tapi kata temen gua itu bulet heheheh gua mikir ngapain di permasalahin 

6. Tombol Lampu

Lu tau kan tombol lampu ada On/Off nah pernah gua nyeimbangin tombol on sama off hehehehe waktu kecil itu seru...

 7. Mudik

Waktu gua mudik naik mobil kan sering ada liputan tuh di TV nah kepengen gua TV itu tuh ngeliput mobil gue hehehehe biar mobil gue masuk TV

8. Makanan Ringan

Habis makan makanan ringan gua paling males buang sampah hehehe maklum anak kecil dan akhirnya gua selipin tuh di sela sela sofa/tempat duduk dan sampai sekarang kebiasaan itu masih sering gua lakuin

 9. Tukang Jualan

Rumah gue sering dilewatin tukang jualan dan karena kepikiran tingkah jail akhirnya gua coba panggil tukang jualan yang lewat padahal gua niatnya cuman jahil bukan beli udah gua panggil tukangnya kebingungan gua ketawa cekikikan hehehe....

10. Handuk

Waktu gue kecil habis mandi gua males banget ngejemur anduk, di atas kasur biasanya gua nyimpen anduk heheh,,, udah berapa kali gua dimarahin sama emak gua tapi gua tetep aja ngelakuin itu maafkan saya emak,....

Itu "Hal-Hal Yang Dilakukan Saat Masih Kecil" TerimaKasih Telah mengunjungi blog saya semoga membuat kamu bernostalgia ehehehhee